【阳光太阳城】我的情绪我做主 ——记太阳城小学六年级学生考前减压心理团辅活动

六年级学生即将迎来小学毕业考试，这是他们人生中第一次比较重要的考试，在复习迎考的阶段，紧张的学业压力和临考前的焦虑情绪不断在积蓄，为了缓解学生的考前压力，调整紧张情绪，5月26日下午，太阳城小学心理健康教育中心邀请了南师大心理学院的志愿者们开展了“我的情绪我做主”的考前减压心理团辅活动。

活动伊始，六年级每个班同学分为三个小组，各由四位志愿者带领进行了三组游戏活动。志愿者们先进行自我介绍并引导学生们通过破冰游戏“认识情绪”，感知今日的情绪，并用拍身体不同部位的方式表达自己的情绪，接着通过表演抽取到的情绪词，让同伴们猜一猜表达的是什么情绪，深入对他人情绪的认知和理解。

接下来，志愿者们通过“我的快乐清单”这一游戏活动，让同学们回忆近两周令自己开心的事情并用自己喜欢的颜色笔记录下来，在与同伴相互分享中，学习如何发现生活中的点滴快乐，体验快乐愉悦的积极情绪，一些同学从一开始的茫然写不出快乐的事情，到在同学们的分享中获得了启发，瞬间列举出长长的快乐清单，阳光般灿烂的笑容堆满脸颊。

第三个游戏是“消极情绪回收站”，志愿者们引导同学们说出自己体验到的消极情绪，以及产生压力的事件，在倾诉中，得到了大家的共鸣，志愿者哥哥姐姐们也分享了自己在生活和学习中遇到压力时，调节情绪的方法。接着大家将这些烦恼、压力通过画一画的形式表达出来，将写满消极情绪的纸握成团或撕碎丢进“消极情绪回收站”中，让这些消极情绪宣泄出来远离我们的身体，最后，在轻灵的音乐声中，大家闭上眼睛，进行了放松冥想，让自己的身心体验放松的愉悦。

最后，张文燕校长为同学们送上了代表着“辛苦与甜蜜同在”的活动礼物，签字笔和棒棒糖，希望同学们能够勇敢的迎接复习阶段的挑战，学会调节情绪、缓解压力的方法，以积极乐观的心态对待毕业考试，祝福同学们能够通过努力收获自己满意的成绩！