【阳光太阳城】同学们，“宅家”学习的护眼科普来啦！

         亲爱的同学们，受新冠肺炎疫情的影响，开学时间延期，但学校很多老师早已提早结束假期生活，投入到学校的防疫工作中，为我们的开学做着细致的准备。同学们虽然没有到校上课，但已经在家中开始了网络学习和自主学习，老师们为我们“宅家”生活和学习进行了耐心的线上指导，让我们为自己和老师们点个赞吧！

       停课不停学，我们都是好样的，但是“宅家”生活学习时间久了，电视电脑平板手机用多了，我们的视力会不会受到影响呢？

       在这里，我要给“宅家”学习的同学们一个友情提醒：学习好，还要把视力保护好。

       那么，同学们该怎样做才能更好的保护视力呢？

       一、避免揉眼

    病毒进入眼睛的主要方式有哪些呢？一是以飞沫形式直接“钻”进眼睛；另一种方式，就是你用可能沾染上病毒的手去“揉眼睛”。所以，同学们要注意，勤洗手，禁揉眼。

  二、户外活动

        户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但疫情期间户外活动就无从谈起了。因此，在阳台能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽量让自己“目”浴阳光，看看远处。建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时。

         三、劳逸结合

       建议同学们看书、写作业或看视频注意劳逸结合，即30—40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务、做眼操或眼部“米字操”。

       眼部“米字操”：1.眼睛看食指，食指前后移动3次；2.眼睛向上、下各看3次：3.向左右上下各看3次；4.眯眼睛3次；5.顺时针、逆时针转眼睛咯3圈。

       四、眼睛干涩敷一敷

       每天宅家里，看书写作业看视频久了，水汪汪的眼睛也会变干涩。同学们出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，缓解眼睛疲劳干涩有奇效哦。

       五、读写姿势要正确

       读写要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手离笔尖一寸。

       六、保证充足睡眠

       夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，建议小学生每天睡足10小时，9点之前入睡更有利于生长激素的分泌哦。

       同学们，为了防控疫情宅家学习的同时，一定要保护好自己的双眼，用明亮的双眸去迎接风雨后的彩虹。