【花港二小】打开心扉 拥抱健康 ——南京市花港第二小学新学期开学心理调适主题班会

新学期伊始，为帮助学生顺利完成假期到校园的过渡，缓解开学焦虑、调适心理状态，南京市花港第二小学组织各班开展“打开心扉，拥抱健康”开学心理调适主题班会课，引导学生科学认识情绪、学会自我调节、规划学习生活，以积极阳光的心态迎接新学期。

班会伊始，教师以“畅所欲言”暖场互动，邀请同学们分享重返校园的心情，兴奋、期待、焦虑、担忧等情绪被一一呈现。教师顺势引导，帮助学生明白开学初期的复杂情绪均属正常表现，自然引出本次班会主题，拉近与学生的心理距离。

课堂上，教师围绕认知、情感、行为三大教学目标层层展开。首先讲解“开学综合征”的典型表现与成因，让学生清晰认识到假期作息紊乱、学习节奏放缓、环境转换等是引发不适的主要原因，缓解学生的心理负担。随后，重点讲解情绪接纳与调节方法，传授深呼吸放松、合理宣泄、自我暗示、专注训练等实用技巧，并带领学生进行沉浸式放松练习，帮助大家掌握平复情绪的小妙招。

在学习规划环节，教师通过具体案例讲解如何制定明确、可衡量、可实现的学习目标与计划，引导学生摒弃空泛目标，立足自身实际科学规划。同学们以小组为单位交流分享、互相点评，在讨论中明确努力方向。同时，班会强调21天习惯养成的重要性，指导学生调整作息、培养预习复习、整理错题等良好学习习惯，筑牢新学期成长根基。

班会最后设置“开学能量瓶”特色环节，同学们在便利贴上写下新学期小目标、积极心理暗示和想要感谢的人，为自己注入心灵能量。部分学生主动分享，教师给予肯定与鼓励，课堂氛围温暖而充满力量。

此次心理调适班会，紧扣学生开学适应需求，集知识讲解、互动体验、实践运用于一体，有效帮助学生缓解焦虑、树立信心。花港第二小学将持续关注学生心理健康，把心理教育融入日常，为学生身心健康成长保驾护航，助力全体学子以饱满状态逐梦新学期。

文字：印藕玲

图片：各班级

一级审核：印藕玲

二级审核：李玲

发布：王天月