【阳光太阳城】致家长的一封信

心理健康温馨提示

致同学们：

1.做好情绪管理，保持乐观心态。

时常觉察自己的情绪，做到理解和接纳我们的情绪，接纳变化。试着每天抽出一点时间，把自己的心情“捋一捋”，进行记录，因为什么不好、不好到什么程度……写得越细越好。书写的过程就是识别和表达情绪的过程，这对于我们安抚好自己的内心会非常有帮助。

2.维持规律生活，关注自我和当下

与其关注些我们无法掌控的事，不如把自己能控制的事情做好。制定合适的生活计划，内容可以包含每天的学习、娱乐和居家运动等。

3.做好自我关怀，实现随“疫”而安

在这段特殊的时期，奥密克戎和冬季流感并存，需要我们投入更多的时间精力去照顾好自己。如果你当前还是健康的，那么继续保证睡眠质量、合理搭配饮食、适当增加运动、多晒太阳，出行加强防护，积极维护自身健康。如果你已经出现感冒、发烧等症状，甚至已经确认阳性，那么还要注意科学用药，多喝水，多补充能量，争取早日恢复健康。

致家长们：

1.做好自我调适，避免传递负面情绪。

疫情之下，家长们也许承受着比学生更大的压力，很容易产生焦虑、烦躁的情绪。而这些负面情绪和“新冠病毒”一样，都有传染性，如果我们不能调节好自己的情绪，可能会让消极情绪在家庭里蔓延，让孩子更加不安和紧张。因此，家长们首先要关注自己的情绪，保持自己的情绪稳定，才能提高家庭的心理“免疫力”。

2.理解孩子情绪，创造家庭支持系统。

请家长们理解孩子的负面情绪，关心孩子的心理状况，有思考有策略地帮助孩子疏导情绪，避免一般情绪问题演变成情绪障碍问题。当孩子出现情绪问题时，可以先让孩子发泄，再去共情他的情绪，继而再与孩子展开平静、平等的交谈。

3.科学认识疫情，合理传递信息。

家长是孩子获取疫情信息的重要来源，要从官方渠道平台获取有关疫情信息，不让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问，引导孩子合理看待信息，让孩子心怀希望，相信眼前的情况只是暂时的。

在此温馨提示家长朋友们，孩子的心理健康需要我们及时关注和共同呵护。如有需要可拨打心理援助热线，及时向专业人士寻求帮助。

陶老师工作站总站热线：025-96111（24小时）

陶老师工作站栖霞分站热线：025-86796111（工作日16:00-20：00)

综合学习温馨提示

假期是孩子蓄力成长、自主发展的重要阶段。希望您尊重科学成长规律，落实“双减”政策，留给孩子梳理总结、反思提升、探索创新的时间与空间，培养孩子自主学习、自我管理、自我发展的能力。

1.指导孩子制定科学合理的假期计划，培养孩子自主规划生活的能力，做到劳逸结合，保证充足睡眠，不可长时间使用电子产品。

2.督促孩子进行适量适度的学习，假期学习既是新知识“预习期”，也是对学过知识进行查缺补漏的“巩固期”。

3.腹有诗书气自华。希望您抽出时间多陪伴孩子，与孩子一起选好书、同读书、多交流，沐浴书香，共享亲子阅读的惬意时光。

4.引导孩子热爱运动、坚持锻炼，放手让孩子参与力所能及的家务劳动，让孩子成为一个爱劳动、能自理、爱生活、会生活的人。

5.培养孩子的兴趣爱好，鼓励、陪伴孩子积极参与动手动脑的综合实践活动。

安全温馨提示

防疫安全:

1.保持规律作息，加强营养和体育锻炼。

2.尽量不去人员密集场所，少聚餐，保持安全距离。

3.勤洗手，常通风，外出戴口罩。

出行安全:

1.提醒孩子不去野外水域或冰面玩耍。

2.教育孩子对陌生人保持警惕，不透露个人信息，不跟陌生人走。

3.遵守交通规则，不到马路等危险地段玩耍。

居家安全:

1.提醒孩子注意水、电、火安全，注意安全取暖，人走电断。

2.不高空抛物，不攀爬阳台、窗台。

饮食安全:

1.科学饮食，注意荤素搭配，营养均衡。

2.不吃“三无”食品，选购安全、卫生食材。

网络安全:

1.合理安排上网时间，不沉迷网络。

2.注意保护个人信息，谨防网络诈骗。