【阳光太阳城】体育战“疫”停课不停练——太阳城小学居家“体育课”

        为落实中央应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组会议精神以及教育部、市委市政府相关工作要求，有效防控新型冠状病毒感染肺炎疫情传播，根据市教委和区教育局要求，太阳城小学体育组制定了《居家“体育课”健身活动方案》。坚持“停课不停学、锻炼不停滞”原则，合理制定学生体育锻炼计划，指导学生在家期间的体育锻炼。

一、锻炼要求及提示：
        1.做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
        2.运动时一定要穿好运动服和运动鞋，并检查口袋是否有钥匙等尖锐物品。在一些滚翻类动作时要注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。
        3.学生要严格按照正确动作规范进行锻炼，根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。一定要适当的运动，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始慢慢过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错的可以适当提高锻炼强度。
        4.做到科学锻炼，锻炼前要做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。
        5.在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担。
        6.认真撰写体育锻炼笔记，和父母及通过微信等途径与老师、同学们分享在锻炼过程中的一些感想和收获。 

二、根据不同年级不同年龄层次体育老师布置相关体育内容，并及时督促和反馈学练情况，下面让我们一起来看看学生们的练习情况吧：

        一、二年级，年龄7——8岁主要发展灵敏性、协调性、平衡能力、反应速度、动作速度等体适能。

        三、四年级，年龄9——10岁主要发展敏捷性、协调性、柔韧性、速度、肌肉力量等体适能。

        五、六年级，年龄11——12岁主要发展敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等体适能。

 

温馨提示：

        各项目练习之间要适当休息，调整呼气，呼吸平稳进行下一组练习。家长尽可能陪同训练，注意孩子安全！在居家锻炼时，不要影响邻居休息。

在这个特殊的寒假，这段特殊的时间里，太阳城小学全体师生希望同学们可以坚持学习，健康成长，待春暖花开时相约校园。