【阳光太阳城】防近周小贴士——家长如何帮助孩子预防近视

    每学期开学的第三周，是太阳城小学的“防近周”时间，为了帮助孩子们更好的保护眼睛，预防近视，减少近视度数的加深，学校会通过集体晨会、眼操检查评比等活动，提高孩子们科学用眼，预防近视的意识，在日常学校生活中督促孩子们按时规范做好眼操，课间进行远眺，常看绿色植物，每天参加户外体育锻炼，读书学习时科学用眼等行动。

    在家庭中，我们的家长们应该如何帮助孩子们预防近视呢，阳洋提醒大家做到以下六点：

1.避免长时间近距离用眼。比如看书不连续超过1个小时以上。

    2.每天“目浴”阳光。阳光使瞳孔缩小景深增加；更重要的是晒太阳后人体大脑就会分泌一种可抑制眼轴延长的化学物质，可以预防近视。如果儿童青少年每天能有2小时、每周坚持10小时的户外活动，近视发生比例就会明显下降，近视加重机会也会明显减少。

3.饮食均衡，睡眠充足。学龄期的孩子，身体处于发育阶段，眼睛也处在发育阶段，眼睛也需要充足营养供给。因此孩子们不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少饮用含糖饮料。保证营养均衡。另外要保证睡眠，睡觉可以让眼睛得到休息，足够的睡眠才能缓解视力疲劳。

4.养成科学用眼“三个一”“三不要”习惯。在日常的学习过程中，要求孩子保持眼睛距离书本1尺，手距笔尖1寸，胸距桌缘1拳的读写习惯。牢记看书“三不要”：不要在阳光直射或暗弱光线下读书；不要躺着趴着看书；不要在行走的车厢看书。儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，之后应该休息10分钟。

5.坚持做眼保健操。同仁医院通过5年的科学评估、研究，认为眼保健操确实可以缓解视疲劳。眼保健操是预防近视的一种方法，要鼓励孩子正确做眼保健操，但并不是说做了眼保健操就百分之百不会近视。

6.控制电子产品使用时间。儿童操作各种电子视频产品时间，每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。儿童还应避免过度蓝光暴露，比如LED灯、荧光灯等高频蓝光源。

    愿我们家校共同携手，给孩子们一个光明的未来！