【阳光太阳城】新学期，“心”法宝 ——南京市太阳城小学适应新学期主题心理课

为帮助学生快速适应新学期学习生活，缓解“节后综合征”，南京市太阳城小学以“新学期，‘心’法宝”为主题，在开学第一周开展系列适应期心理课，用科学方法为学生心理健康赋能。

教师围绕“心态”“目标”“行动”三大“心”法宝展开教学。在“心态调整”环节，教师引导学生觉察开学初期的焦虑、困倦等情绪，通过“蝴蝶拍技术”等心理减压方法舒缓压力，并鼓励学生用“新学期有新知识”等积极暗示接纳变化；“目标引领”环节，借助“剥洋葱法”，教学生将提升成绩、培养习惯等大目标拆解为可落地的小任务，明确成长方向；“行动助力”环节，则从作息调整、人际互动、体育锻炼等方面给出具体建议，强调“行动是焦虑的终结者”，并结合科学研究说明运动分泌“快乐激素”、晒太阳抗疲劳的原理。

此外，学校还依托“阳光小屋”心理健康教育中心，公布咨询时间、电话及“陶老师”工作站栖霞分站等资源，为有需要的学生提供专业支持。此次心理课将心理疏导融入日常教学，帮助学生以积极状态迎接新学期。