【阳光太阳城】我的情绪我做主——太阳城小学心理周学生心理健康教育讲座

本周是太阳城小学第12届心理周。为促进学生身心健康发展，培养学生乐观向上的心理品质，5月27日中午，五年级全体学生齐聚阶梯教室，聆听了田宁老师带来的心理健康教育讲座——《我的情绪我做主》。

讲座伊始，田老师请大家说一说自己知道的情绪，想一想自己体会过的情绪，她向同学们介绍，常见的积极情绪有喜、乐，消极情绪有怒、哀、惧。田老师结合生活中的事例告诉大家：积极情绪和消极情绪都是正常的情绪反应，没有好坏之分，但积极情绪会让我们更快乐。在场的同学积极分享了自己保持好心情的方法。

接着，田老师分享了小故事《哭婆婆和笑婆婆》，请大家谈一谈从故事中明白的道理。换一种思维看问题会有不一样的发现，想问题时可以从好的方面想……同学们结合自己的亲身经历，各抒己见，现场氛围非常活跃。田老师总结了调控情绪小妙招——换个角度想，快乐自然来。同学们有时会在学习与生活中遇到一些难以找到看问题角度的难题，田老师送上了小诗《快乐的学问》，大家还帮助一位最近遇到困难的同学寻找了看待问题的角度。

田老师告诉同学们，无论是积极情绪还是消极情绪，都需要被表达出来。当情绪来临时，我们应该坦然接受情绪的存在，并且学会恰当地表达，这样我们的学习生活才会更加美好。用不恰当的方式表达情绪，会伤害别人，也会给自己带来烦恼。

接着，同学们聚精会神地观看了《踢猫效应》的动画视频，感知了情绪的不当表达会带来什么样的结果。坏情绪是可以传染的，我们要学会调适情绪的技巧，遇到压力和挫折要善于合理发泄，学会对消极事物做出积极反应，避免将不良情绪传递给别人。

田老师和同学们共同分析了六年级学生小雯调控情绪的案例，总结了合理发泄法、注意力转移法和理智控制法等调控情绪的方法，还给出了调控负面情绪小妙招：说一说、写一写、听一听、动一动、哭一哭。

同学们听了田老师精彩的讲座内容，迫不及待地分享了自己的感受，应当用恰当的方式表达情绪，既不能伤害别人，也不能伤害自己。

讲座的最后，田老师告诉大家，遇到心理烦恼、情绪失衡，可以拨打“陶老师”工作站的热线电话96111获得专业老师的帮助，也可以在学校心理辅导室阳光小屋找田老师，还可以写信投递到阳光姐姐信箱。

讲座结束，大家填写了反馈表，将自己的收获、建议与期待反馈给田老师，以便田老师后续更加有针对性地组织满足同学们需要的讲座内容。

愿我们都能成为情绪的主人，体验情绪、适当表达情绪、调适情绪，在阳光下幸福快乐地成长！